В данной статье описывается трехнедельная программа прокачки пресса, включающая 15 подходов и увеличивающая количество повторений от 200 до 500 в день. Представлены конкретные упражнения и количество повторений на каждый день. Рекомендуется повторять программу несколько раз в год для достижения наилучших результатов.
# Тренировки
Статья описывает 3 типа бега: скоростной бег, пороговая тренировка и укрепление скорости и выносливости. Для каждого типа бега приведены детали тренировок и упражнений для разминки и заминки. Статья будет полезна для людей, занимающихся спортом и желающих улучшить свои результаты в беге.