Статья описывает 3 типа бега: скоростной бег, пороговая тренировка и укрепление скорости и выносливости. Для каждого типа бега приведены детали тренировок и упражнений для разминки и заминки. Статья будет полезна для людей, занимающихся спортом и желающих улучшить свои результаты в беге.